哺乳期可以适量吃姜。姜具有促进消化、缓解恶心等作用，哺乳期女性食用时需注意控制摄入量，避免过量刺激胃肠。
1、促进消化姜含有姜辣素，能刺激胃液分泌，帮助改善哺乳期常见的消化不良症状。建议将新鲜姜切片泡水饮用。
2、缓解孕吐姜的止呕作用有助于缓解部分哺乳期妈妈残留的孕吐反应。可尝试用姜汁加入温蜂蜜水饮用。
3、驱寒暖身产后体质虚寒时，适量姜茶能促进血液循环。建议选择饭后饮用，避免空腹刺激胃黏膜。
4、调味增香烹饪时少量添加姜片可提升食物风味，减少盐分使用。注意去除姜皮降低燥热属性。
哺乳期饮食建议保持多样化，食用姜后注意观察宝宝是否有过敏反应，出现不适需及时停止食用并咨询医生。
