问题描述
打呼噜可通过调整睡姿、控制体重、使用口腔矫正器等方式改善。
打呼噜可能与肥胖、鼻咽部结构异常、睡眠姿势不当等因素有关。肥胖者颈部脂肪堆积会压迫气道，侧卧睡姿能减少舌根后坠，口腔矫正器可前移下颌扩大气道空间。轻度打呼噜建议睡前避免饮酒，保持鼻腔通畅，使用加湿枕头减少咽喉干燥。中重度情况需排除睡眠呼吸暂停综合征，必要时可遵医嘱使用持续气道正压通气治疗。鼻腔喷雾剂如布地奈德鼻喷雾剂、糠酸莫米松鼻喷雾剂有助于缓解过敏性鼻炎导致的通气障碍。
日常应戒烟限酒，规律作息，避免过度疲劳，肥胖者需通过饮食运动控制体重在合理范围。
打呼噜可通过调整睡姿、控制体重、使用口腔矫治器等方式改善。
打呼噜可能与肥胖、鼻咽部结构异常、睡眠姿势不当等因素有关。肥胖者颈部脂肪堆积会压迫气道，仰卧位时舌根后坠更易加重打鼾。建议侧卧睡眠，枕头高度以保持颈椎自然曲度为佳。超重者需通过饮食管理和有氧运动减重，目标体重指数控制在24以下。口腔矫治器适用于轻度阻塞性睡眠呼吸暂停患者，需由专业医师定制。若伴随日间嗜睡或呼吸暂停，应进行多导睡眠监测排除睡眠呼吸暂停综合征。
日常避免睡前饮酒和服用镇静类药物，保持卧室空气湿润有助于减轻黏膜水肿。
