感冒鼻塞耳朵闷堵可通过热敷鼻部、使用减充血剂、保持环境湿润、按摩耳周、服用抗组胺药等方式缓解。感冒鼻塞耳朵闷堵通常由病毒感染、鼻黏膜充血、咽鼓管功能障碍、过敏反应、继发细菌感染等原因引起。
1、热敷鼻部用温热毛巾敷于鼻梁及两侧鼻翼，温度控制在40-45摄氏度，每次持续5-10分钟。热蒸汽能促进鼻腔血管扩张，加速黏液排出，缓解因鼻黏膜水肿导致的机械性阻塞。操作时注意避免烫伤，每日可重复进行3-4次。该方法对病毒性感冒引起的单纯鼻塞效果较好，若伴随脓性分泌物需警惕细菌感染。
2、使用减充血剂盐酸赛洛唑啉鼻喷雾剂或盐酸羟甲唑啉滴鼻液能选择性收缩鼻腔血管，快速改善鼻塞症状。使用时应保持头部后仰姿势，每侧鼻腔喷1-2喷，每日不超过3次，连续使用不超过7天。长期使用可能引起反跳性鼻充血，高血压患者慎用。这类药物通过减轻鼻甲肿胀间接改善咽鼓管通气功能。
3、保持环境湿润使用加湿器维持室内湿度在50％-60％，或在浴室吸入热水蒸汽10-15分钟。湿润空气可防止鼻腔分泌物干结，降低咽鼓管黏膜水肿概率。夜间睡眠时抬高床头15-20度，有助于减轻鼻窦压力。该方法对干燥气候诱发的耳闷堵感尤为有效，但需定期清洁加湿器避免微生物滋生。
4、按摩耳周用指腹按压耳屏前凹陷处听宫穴及耳垂后方翳风穴，配合吞咽动作进行。每次按压5秒后放松，重复10-15次，能刺激咽鼓管开放肌群收缩，促进中耳气压平衡。按摩前可涂抹少量薄荷膏增强效果，但皮肤破损者禁用。这种物理疗法对乘坐飞机后加重的耳闷症状有显著改善作用。
5、服用抗组胺药氯雷他定片或西替利嗪胶囊可抑制组胺引起的鼻黏膜血管扩张，减少分泌物产生。适用于过敏因素参与的感冒症状，能同时缓解打喷嚏和耳闷感。用药期间可能出现口干嗜睡，从事高空作业者慎用。若合并细菌感染需配合阿莫西林克拉维酸钾片等抗生素治疗。
感冒期间应保证每日饮水1500-2000毫升，摄入富含维生素C的猕猴桃、西蓝花等食物。睡眠时采用侧卧位可减轻单侧鼻塞，避免用力擤鼻防止病原体进入中耳。症状持续超过7天或出现耳痛、听力下降时，需耳鼻喉科就诊排除急性中耳炎。恢复期可进行鼓气练习：捏鼻闭口轻轻鼓气，帮助咽鼓管功能恢复。
胃里胀气堵得慌可通过调整饮食、热敷腹部、适量运动、服用药物、就医检查等方式缓解。胃胀气通常由饮食不当、胃肠功能紊乱、消化不良、胃炎、肠梗阻等原因引起。
1、调整饮食减少产气食物摄入如豆类、洋葱、碳酸饮料等，选择易消化的米粥、面条等清淡食物。进食时细嚼慢咽，避免吞咽空气。每日少量多餐，餐后1小时内避免平卧。胃胀气可能与暴饮暴食、食物过敏等因素有关，通常表现为上腹饱胀、嗳气等症状。
2、热敷腹部用40℃左右热水袋敷于上腹部15-20分钟，每日重复2-3次。热敷可促进胃肠蠕动，帮助气体排出。操作时注意防止烫伤，糖尿病患者及皮肤感觉异常者慎用。该方法适用于功能性腹胀，若伴随持续疼痛或呕吐需及时就医。
3、适量运动饭后1小时进行散步、瑜伽等轻度运动，每次持续20-30分钟。顺时针按摩腹部促进肠蠕动，动作需轻柔缓慢。避免立即进行仰卧起坐等压迫腹部的运动。胃肠功能紊乱引起的胀气可通过规律运动改善，但肠梗阻患者禁止随意按摩。
4、服用药物可在医生指导下使用二甲硅油片、复方消化酶胶囊、枸橼酸莫沙必利片等药物。二甲硅油片能降低气泡表面张力，复方消化酶胶囊帮助分解食物，莫沙必利促进胃肠动力。胃炎导致的胀气可能需要配合铝碳酸镁咀嚼片等胃黏膜保护剂。
5、就医检查若胀气持续3天以上或伴随呕血、黑便、体重下降等症状，需进行胃镜、腹部超声等检查。肠梗阻引起的胀气可能出现肛门停止排气、剧烈腹痛，需紧急处理。幽门螺杆菌感染引起的胃炎需规范进行四联疗法治疗。
日常注意保持规律作息，避免过度焦虑等情绪因素影响胃肠功能。记录饮食日记排查过敏食物，限制高脂高糖饮食。慢性腹胀患者可定期进行腹部按摩操训练，症状反复发作时应完善食物不耐受检测。糖尿病患者出现胃轻瘫症状需严格控糖并配合促胃动力药物。
