打盹睡不着觉可能与精神压力、睡眠环境不佳、昼夜节律紊乱等因素有关。
精神压力过大会导致大脑持续处于紧张状态，即使身体疲劳也难以入睡。长期工作压力、情绪焦虑或抑郁都可能影响入睡。睡眠环境中的光线过强、噪音干扰、床垫不适等问题会降低睡眠质量，使人难以进入深度睡眠。昼夜节律紊乱常见于频繁倒班、跨时区旅行或熬夜人群，这类情况会导致体内褪黑素分泌异常，影响正常睡眠周期。部分人群还可能因睡前摄入咖啡因、尼古丁等兴奋性物质而难以入睡。
建议保持规律作息，睡前避免使用电子设备，营造安静黑暗的睡眠环境。若长期存在睡眠障碍，应及时就医排查潜在疾病。
