预防近视可通过控制用眼时间、增加户外活动、调整用眼环境、均衡饮食等方式实现。
1、控制用眼
避免长时间近距离用眼，每用眼30-40分钟休息5-10分钟，可通过远眺或闭眼放松。
2、户外活动
每日保证2小时以上户外活动，自然光线有助于延缓眼轴增长，降低近视发生概率。
3、用眼环境
保持阅读距离30厘米以上，光线充足不刺眼，避免在摇晃车厢或黑暗环境中用眼。
4、饮食调节
适量补充富含维生素A、叶黄素的食物，如胡萝卜、西蓝花、深海鱼等，有助于视网膜健康。
建议定期进行视力检查，儿童青少年应每3-6个月复查一次，发现视力下降及时干预。
