腰肌劳损可通过热敷理疗、药物治疗、康复锻炼、手术治疗等方式治疗。腰肌劳损通常由长期姿势不良、急性损伤未愈、腰椎退行性变、风湿免疫性疾病等原因引起。
1、热敷理疗局部热敷可促进血液循环，缓解肌肉痉挛，可使用热水袋或红外线理疗仪，每日重复进行15-20分钟，注意避免烫伤皮肤。
2、药物治疗遵医嘱使用非甾体抗炎药如塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片，或肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片，配合外用氟比洛芬凝胶贴膏缓解疼痛。
3、康复锻炼进行腰背肌功能训练如五点支撑法、飞燕式锻炼，增强核心肌群稳定性，训练强度需循序渐进，避免过度劳累加重损伤。
4、手术治疗对于合并腰椎间盘突出或椎管狭窄的顽固性病例，可能需行椎间孔镜髓核摘除术或腰椎融合术，术后需配合系统康复治疗。
日常应避免久坐久站，睡眠选择硬板床，搬运重物时保持腰部直立，肥胖者需控制体重减轻腰椎负荷。
