产后一年多肚子仍膨隆可能由腹直肌分离、脂肪堆积、盆底肌松弛、内脏下垂等原因引起，可通过康复训练、饮食调整、物理治疗及手术矫正等方式改善。
1、腹直肌分离：妊娠期子宫扩张导致腹直肌向两侧分离超过2厘米，表现为腹部中线凹陷。可通过电刺激治疗、自主收腹训练改善，严重者需腹壁整形术。
2、脂肪堆积：孕期激素变化使脂肪易囤积于腰腹部，哺乳期高热量饮食加剧脂肪沉积。建议控制每日热量摄入，增加有氧运动如快走、游泳等。
3、盆底肌松弛：分娩损伤盆底肌群导致腹腔压力失衡，可能伴随漏尿症状。凯格尔运动、阴道哑铃训练可增强肌力，必要时行盆底重建术。
4、内脏下垂：产后韧带松弛致子宫或胃肠移位，常伴腹胀便秘。束腹带临时支撑，严重者需悬吊固定手术，配合腹式呼吸训练。
日常可穿医用压力裤辅助塑形，避免久站及提重物，适量补充胶原蛋白有助于结缔组织修复，若伴随疼痛或异常膨出需及时就诊。
