头发一般2-3天洗一次最好，实际频率受到发质类型、头皮状态、季节气候、生活习惯等多种因素的影响。
1. 发质类型：
油性发质可每天或隔天清洗，干性发质建议间隔3-4天，中性发质保持2-3天一次的频率。
2. 头皮状态：
头皮屑多或脂溢性皮炎患者需遵医嘱调整清洁频率，敏感头皮应减少高温刺激和过度清洁。
3. 季节气候：
夏季出汗多可适当增加洗头次数，冬季干燥寒冷时可延长间隔至3-4天。
4. 生活习惯：
运动后或接触粉尘后应及时清洁，染烫后头发需减少清洗频率并使用护发产品。
选择温和的弱酸性洗发产品，避免指甲抓挠头皮，洗后及时吹干发根，定期修剪分叉发梢有助于维持头发健康。
