怀孕期间可以适量饮用淡茶，但需避免浓茶及过量摄入。茶叶中的咖啡因可能影响胎儿发育，建议选择低咖啡因茶类如白茶、花草茶，每日不超过200毫升，同时监测身体反应。
1、咖啡因风险茶叶含咖啡因可能通过胎盘影响胎儿心跳及发育。红茶、乌龙茶咖啡因含量较高，建议改用低咖啡因的绿茶或发酵程度浅的白茶。
2、铁吸收抑制茶多酚会干扰非血红素铁吸收，孕妇对铁需求增加。建议饮茶与补铁食物间隔2小时，优先选择含维生素C的柑橘类水果促进铁吸收。
3、花草茶选择洋甘菊茶、玫瑰花茶等不含咖啡因，但需避开薄荷、迷迭香等可能刺激子宫的品种。饮用前确认花草茶成分安全性。
4、饮茶方式避免空腹饮茶减轻胃肠刺激，控制冲泡时间在1分钟内减少溶出物浓度。出现心悸或胎动异常应立即停止饮用。
孕期饮食需保持多样化，饮茶不作为主要水分来源，建议以白开水为主，定期产检时咨询医生个人饮茶建议。
