预防多囊卵巢综合征发展可通过调整生活方式、控制体重、规律运动和定期监测激素水平等方式干预。多囊卵巢综合征可能与胰岛素抵抗、内分泌紊乱、遗传因素及环境因素有关。
1、控制体重超重或肥胖会加重胰岛素抵抗，建议通过均衡饮食和适度运动将体重控制在合理范围，减少高糖高脂食物摄入。
2、规律运动每周进行有氧运动与力量训练结合，如快走、游泳等，有助于改善胰岛素敏感性，调节内分泌平衡。
3、饮食调整选择低升糖指数食物，增加蔬菜水果和全谷物摄入，减少精制碳水化合物，有助于稳定血糖和激素水平。
4、定期监测建议每半年至一年检查性激素六项、超声等，及时发现高雄激素血症或卵泡异常，必要时在医生指导下进行药物干预。
保持规律作息，避免熬夜，减少压力，必要时可在营养师指导下补充肌醇等营养素，但须遵医嘱进行综合管理。
