大脑老是处于走神状态可能由睡眠不足、心理压力、注意力缺陷多动障碍、甲状腺功能异常等原因引起，可通过调整作息、心理疏导、药物治疗、内分泌干预等方式改善。
1、睡眠不足长期熬夜或睡眠质量差会导致大脑皮层代谢紊乱，表现为注意力涣散。建议保持规律作息，睡前避免使用电子产品，必要时可短期服用安神补脑液、枣仁安神胶囊、褪黑素受体激动剂等助眠药物。
2、心理压力焦虑抑郁等情绪问题会消耗认知资源，导致思维游离。可通过正念训练、心理咨询缓解压力，中重度患者可遵医嘱使用舍曲林、帕罗西汀、丁螺环酮等抗焦虑药物。
3、注意力缺陷注意力缺陷多动障碍可能与前额叶皮层发育异常有关，典型表现为持续注意力障碍。确诊后可采用哌甲酯、托莫西汀、可乐定等中枢兴奋剂治疗，配合行为矫正训练。
4、甲状腺异常甲状腺功能减退会导致脑细胞代谢减慢，引发嗜睡和注意力下降。需检测促甲状腺激素水平，确诊后使用左甲状腺素钠替代治疗，定期复查激素水平调整剂量。
日常可进行冥想训练提升专注力，适量补充核桃、深海鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物，若症状持续超过两个月建议尽早就诊神经内科或精神心理科。
