晚上总是惊醒可能与睡眠环境不佳、精神压力过大、睡眠呼吸暂停综合征等因素有关。
睡眠环境不佳是导致夜间惊醒的常见原因，光线过强、噪音干扰、室温不适都可能影响睡眠质量。精神压力过大会导致大脑持续处于紧张状态，容易在浅睡眠阶段突然惊醒。睡眠呼吸暂停综合征患者在夜间会出现呼吸暂停，导致大脑缺氧而惊醒，这种情况常伴有白天嗜睡、晨起头痛等症状。
改善睡眠环境有助于减少夜间惊醒，保持卧室安静、黑暗、温度适宜。睡前避免饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品，适当进行放松训练如深呼吸、冥想等。若频繁惊醒伴随其他不适症状，建议及时就医检查是否存在睡眠呼吸暂停综合征等疾病。
