如何预防肥胖症？

Answer 1

睡前至少一小时不能进食，尤其是热量高的糖果甜点。早餐一定要吃饱吃好，即使热量高也没关系，因为白天消化吸收的效率最好可以帮助你再接下来的时间里不会因为饥饿而大吃特吃。

Answer 2

饮食时间要尽量固定规律，无论是否感到饿都要吃，因为人的胃是有记忆的，到时间进食它就回条件反射的分泌出胃液帮助消化。进食量要正常，速度也要适当，不能暴饮暴食，那样很伤胃。