耳鸣患者日常需注意噪声防护、情绪调节、规律作息及饮食控制，必要时可遵医嘱使用改善微循环药物或营养神经药物。
1、噪声防护：
避免长时间暴露于嘈杂环境，使用耳机时音量不超过60分贝，接触强噪声时可佩戴防噪耳塞。
2、情绪调节：
焦虑抑郁可能加重耳鸣症状，可通过正念冥想、音乐疗法等方式缓解心理压力。
3、规律作息：
保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜，睡眠障碍患者可尝试白噪音辅助入睡。
4、饮食控制：
限制咖啡因、酒精摄入，减少高盐饮食，适量补充含锌、镁的食物如坚果、深绿色蔬菜。
建议定期进行听力检查，若耳鸣持续加重或伴随眩晕、听力下降等症状应及时就医评估。
