孕妇胃胀气可通过调整饮食、适量运动和热敷缓解。
胃胀气在孕期较为常见，主要与激素水平变化导致胃肠蠕动减慢、子宫增大压迫胃肠等因素有关。调整饮食方面，建议少食多餐，避免暴饮暴食，减少豆类、洋葱、碳酸饮料等易产气食物的摄入，适当增加小米粥、山药等易消化食物。适量运动如散步、孕妇瑜伽等有助于促进胃肠蠕动，缓解胀气不适，但需避免剧烈运动。热敷可使用温水袋敷于腹部，温度不宜过高，时间控制在15-20分钟，能帮助放松腹部肌肉，促进气体排出。若胀气伴随严重腹痛、呕吐或长时间不缓解，需及时就医排查其他胃肠疾病。
日常注意保持规律作息，避免久坐或饭后立即平卧，穿着宽松衣物减少腹部压力。
