牙齿有黑垢可通过刷牙、使用牙线、洗牙、调整饮食、就医治疗等方式改善。牙齿黑垢通常由饮食染色、口腔卫生不良、牙菌斑堆积、牙结石形成、龋齿等原因引起。
1、刷牙：每天早晚使用含氟牙膏刷牙，每次至少两分钟，重点清洁牙齿表面和牙龈边缘。选择软毛牙刷，避免过度用力损伤牙釉质。
2、使用牙线：每天使用牙线清理牙缝，去除牙刷无法触及的食物残渣和牙菌斑。牙线使用时应轻柔滑动，避免损伤牙龈。
3、洗牙：每半年到一年进行一次专业洗牙，清除牙结石和顽固牙菌斑。洗牙后牙齿表面光滑，有助于减少黑垢的形成。
4、调整饮食：减少摄入咖啡、茶、红酒等易染色饮品，避免过多食用含糖食物。多吃富含纤维的蔬菜水果，有助于清洁牙齿表面。
5、就医治疗：如果黑垢伴随牙齿疼痛或牙龈出血，可能存在龋齿或牙周疾病，需及时就医。医生会根据情况采取补牙、根管治疗或牙周治疗等措施。
日常护理中，保持口腔卫生是关键。饮食上多摄入富含钙质的食物如牛奶、豆制品，有助于牙齿健康。适量运动如散步、瑜伽，有助于提高身体免疫力，间接促进口腔健康。定期进行口腔检查，及时发现和处理问题，是预防牙齿黑垢的重要措施。
