孕妇适量吃苹果、香蕉、橙子、猕猴桃等水果有助于胎儿发育，也可遵医嘱补充叶酸片、钙剂、铁剂、维生素D等营养素。建议孕期均衡饮食，避免过量摄入高糖水果，定期产检评估营养状况。
一、食物1、苹果苹果富含膳食纤维和维生素C，有助于改善孕期便秘并增强免疫力，建议带皮食用以保留更多营养。
2、香蕉香蕉含钾元素和维生素B6，能缓解妊娠呕吐并预防肌肉痉挛，成熟香蕉更易消化吸收。
3、橙子橙子提供丰富维生素C和叶酸，促进胎儿神经系统发育，建议分瓣食用避免过量刺激胃酸。
4、猕猴桃猕猴桃维生素E和叶酸含量高，有助于胎盘形成和胎儿细胞分化，对半切开用勺挖食更方便。
二、药物1、叶酸片预防胎儿神经管畸形，孕前3个月至孕早期需规律补充，具体剂量需遵医嘱调整。
2、钙剂满足胎儿骨骼发育需求，碳酸钙和柠檬酸钙是常见剂型，建议与维生素D同服促进吸收。
3、铁剂防治妊娠期缺铁性贫血，多糖铁复合物对胃肠刺激较小，需避免与钙剂同时服用。
4、维生素D促进钙磷代谢和胎儿骨骼钙化，缺乏者需根据血清检测结果进行补充。
孕期每日水果摄入量建议控制在200-350克，优先选择低升糖指数品种，出现妊娠糖尿病需严格限制高糖水果摄入，所有营养补充剂使用前应咨询产科医生。
