晒伤后蜕皮属于皮肤自然修复过程，通常无需刻意阻止或加速。晒伤后皮肤反应可分为轻度红斑、脱屑蜕皮、水疱形成三个阶段，是否蜕皮主要取决于晒伤程度及个体修复能力。
1、轻度晒伤：
表皮层轻微损伤时可能出现短暂性干燥脱屑，此时保持皮肤湿润有助于修复。建议使用含神经酰胺的保湿霜，避免抓挠刺激，通常3-5天可自行恢复。伴随轻微灼热感时可冷敷缓解。
2、中度晒伤：
真皮层受累时会出现明显蜕皮，这是坏死角质细胞脱落的过程。强行撕扯未完全剥离的皮屑可能造成二次损伤，应等待其自然脱落。期间可使用含泛醇的修复乳液，配合宽松衣物减少摩擦。
3、重度晒伤：
出现大面积水疱或皮肤剥脱时提示深层损伤，此时蜕皮可能伴随感染风险。需就医进行专业清创处理，必要时使用抗生素软膏预防感染。自行处理可能延缓愈合或遗留色素沉着。
4、修复差异：
个体修复能力影响蜕皮表现。青少年因新陈代谢快更易快速蜕皮，老年人可能表现为持续性干燥。光敏感人群蜕皮周期往往延长，需加强防晒避免重复损伤。
5、异常情况：
超过两周未完成蜕皮或伴随渗液、化脓需警惕感染。糖尿病等慢性病患者出现皮肤开裂、疼痛加剧时应及时就医，可能需医疗干预促进愈合。
晒伤后应持续补充维生素C和欧米伽3脂肪酸，促进皮肤屏障重建。选择UPF50+防晒衣物进行物理遮挡，恢复期避免使用含酒精的护肤品。每日饮水不少于2000毫升维持皮肤水合状态，游泳或出汗后及时补涂防晒霜。蜕皮期间可进行瑜伽等低强度运动促进血液循环，但需避开正午紫外线强烈时段外出。
胳膊晒伤后又红又疼可通过冷敷、外用药物、口服药物等方式缓解。
晒伤后皮肤发红疼痛属于日光性皮炎，与紫外线过度照射导致皮肤屏障损伤有关。冷敷是最直接的缓解方式，用毛巾包裹冰块或冷藏后的生理盐水湿敷患处10分钟，重复进行可减轻灼热感。外用药物推荐糠酸莫米松乳膏、丁酸氢化可的松乳膏等弱效糖皮质激素，能缓解炎症反应；若伴有水疱可涂抹莫匹罗星软膏预防感染。疼痛明显时可短期口服布洛芬缓释胶囊或对乙酰氨基酚片。避免抓挠患处，穿着宽松棉质衣物减少摩擦。严重晒伤出现发热、恶心等症状需及时皮肤科就诊。
恢复期间避免再次暴晒，外出时穿戴防晒衣帽并使用SPF50以上防晒霜。多饮水补充体液，适量食用富含维生素C的猕猴桃、草莓等水果促进皮肤修复。
