膝关节疼痛多数情况下可以自愈，但具体恢复情况与损伤类型、基础疾病等因素有关。
1、轻度劳损运动过度或姿势不当导致的肌肉韧带轻微拉伤，通常休息1-2周后可自行缓解，期间建议减少负重活动。
2、软骨磨损早期骨关节炎引起的软骨退化性疼痛，通过体重控制、关节保暖等保守治疗可能改善，但易反复发作。
3、半月板损伤轻度半月板撕裂若未卡压关节，静养配合股四头肌锻炼可能恢复；严重撕裂需关节镜手术修复。
4、类风湿病变自身免疫性疾病导致的膝关节滑膜炎无法自愈，需长期使用甲氨蝶呤、来氟米特等抗风湿药物控制进展。
日常可进行游泳、骑自行车等低冲击运动，避免爬山或深蹲，若疼痛持续超过两周或伴关节肿胀变形应及时就诊。
