胃胀可通过调整饮食习惯、增加运动量、服用促胃肠动力药物、中医调理等方式缓解。胃胀通常由进食过快、食物不耐受、功能性消化不良、慢性胃炎等原因引起。
1、调整饮食进食过快或暴饮暴食会导致吞咽过多空气，建议细嚼慢咽、少食多餐，避免豆类、洋葱等产气食物。可尝试热敷腹部帮助排气。
2、增加运动餐后半小时进行散步等轻度运动，有助于促进胃肠蠕动。避免立即平卧，可顺时针按摩腹部缓解胀气。
3、药物缓解功能性消化不良可能与胃肠动力障碍有关，表现为餐后饱胀，可遵医嘱使用多潘立酮、莫沙必利、西沙必利等促动力药物。
4、中医调理慢性胃炎可能由幽门螺杆菌感染或胆汁反流导致，伴随上腹隐痛，可采用中药香砂养胃丸、保和丸等健脾消食方剂调理。
日常记录饮食日记排查过敏原，若症状持续或加重需完善胃镜检查。注意保持规律作息，避免焦虑情绪影响消化功能。
