淋雨后头痛可通过热敷、补充水分、服用止痛药、就医检查等方式缓解。淋雨头痛通常由体温骤降、血管痉挛、感冒前兆、鼻窦炎等原因引起。
1、热敷：用温热毛巾敷额头或后颈，促进头部血液循环，缓解血管收缩引起的疼痛，注意温度不宜超过40摄氏度。
2、补充水分：饮用温热的姜糖水或淡盐水，帮助身体恢复体温平衡，预防脱水导致的头痛加剧，建议少量多次饮用。
3、服用止痛药：头痛持续时可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚或阿司匹林等解热镇痛药，需排除药物禁忌症。
4、就医检查：若伴随发热、呕吐或持续24小时不缓解，可能与细菌性鼻窦炎或脑膜炎有关，需进行血常规和影像学检查。
淋雨后应及时更换干衣物，避免冷风直吹头部，观察是否出现流涕、发热等感冒症状，必要时测量体温。
