嗓子疼鼻塞不发烧可能是普通感冒或过敏性鼻炎引起的。普通感冒主要由鼻病毒、冠状病毒等引起，过敏性鼻炎则与过敏原刺激有关。症状较轻时可通过多休息、多喝水缓解，若持续不缓解或加重建议就医。
普通感冒的嗓子疼和鼻塞通常由病毒感染上呼吸道黏膜导致局部炎症反应，可能伴随打喷嚏、流清涕等症状。过敏性鼻炎的鼻塞多为阵发性且与环境过敏原相关，嗓子疼可能因鼻后滴漏刺激咽喉部引起。两者均可能出现疲倦感但很少引发发热。
普通感冒患者可适量饮用温蜂蜜水缓解咽喉不适，用生理盐水冲洗鼻腔改善鼻塞。过敏性鼻炎需避免接触花粉、尘螨等过敏原，必要时遵医嘱使用氯雷他定片或布地奈德鼻喷雾剂。若出现黄脓涕、持续头痛等症状可能合并细菌感染，需就医评估是否使用阿莫西林克拉维酸钾片等抗生素。
保持室内空气流通，每日开窗通风2-3次有助于降低病毒浓度。饮食宜选择温软食物如南瓜粥、蒸蛋羹，避免辛辣刺激加重咽喉不适。症状超过1周未缓解或出现呼吸急促、耳痛等情况应及时到耳鼻喉科就诊，排除急性鼻窦炎或中耳炎等并发症。
感冒嗓子疼一般可以喝菊花茶，有助于缓解咽喉不适。菊花茶具有清热解毒、润喉利咽的作用，适合风热感冒引起的咽喉肿痛。但风寒感冒或脾胃虚寒者需谨慎饮用，可能加重症状。
菊花茶中的黄酮类成分能抑制炎症反应，减轻咽喉黏膜水肿。冲泡时建议选用杭白菊或胎菊，水温控制在80-90摄氏度，避免高温破坏有效成分。可搭配少量冰糖增强润喉效果，但糖尿病患者不宜加糖。每日饮用2-3杯为宜，过量可能引起胃肠不适。感冒期间饮用菊花茶时，应避免同时服用寒凉药物如双黄连口服液，防止药性叠加。
风寒感冒患者若出现畏寒、流清涕等症状，饮用菊花茶可能加重体寒。脾胃虚弱者饮用后易出现腹泻、腹痛等不良反应，可改用生姜红糖水替代。过敏体质者首次饮用需观察是否出现皮疹、瘙痒等过敏反应。儿童及孕妇饮用前应咨询医生，避免影响体质平衡。
感冒期间需保持每日1500-2000毫升温水摄入，用淡盐水漱口可辅助消炎。饮食宜选择百合粥、雪梨羹等润燥食物，避免辛辣刺激。若咽喉疼痛持续3天未缓解，或伴随发热超过38.5摄氏度，应及时就诊排查扁桃体炎等继发感染。
