百合可通过蒸煮、炖汤、炒制、泡茶等方式食用，新鲜百合需焯水去苦味，干百合需提前浸泡。百合具有润肺止咳、宁心安神的功效，适合阴虚燥咳、失眠人群适量食用。
1、蒸煮：鲜百合洗净剥瓣后与冰糖同蒸，保留营养成分，适合肺热咳嗽者食用，蒸制时间控制在10-15分钟。
2、炖汤：干百合提前浸泡2小时，与银耳、莲子等食材慢火炖煮，滋阴润燥效果更佳，建议每周食用2-3次。
3、炒制：鲜百合焯水后与西芹、虾仁等清炒，保留脆嫩口感，脾胃虚寒者应搭配姜片烹调。
4、泡茶：干百合与枸杞、菊花沸水冲泡，可缓解焦虑情绪，每日用量建议不超过10克。
百合性微寒，风寒咳嗽及便溏者慎用，食用后出现皮疹或腹泻应立即停用并就医。建议选择无硫熏制的优质百合，储存时保持干燥通风。
