延缓射精可通过行为训练、局部麻醉药物、口服药物、心理干预、中医调理等方式实现。早泄可能与阴茎敏感度过高、心理压力、前列腺炎、甲状腺功能异常、遗传因素等有关。
1、行为训练停-动法和挤压法是常用的行为训练方法。停-动法指在性生活中接近射精时停止刺激，待兴奋度降低后继续。挤压法是在即将射精时对龟头冠状沟处施加压力以延缓射精。这两种方法需要伴侣配合，通过反复训练可逐渐延长射精潜伏期。训练过程中保持规律性生活频率，避免过度自慰。
2、局部麻醉药物利多卡因凝胶、普鲁卡因乳膏等表面麻醉剂可降低阴茎敏感度。使用前需进行皮肤测试，避免过敏反应。药物应在性行为前20-30分钟涂抹，并用避孕套覆盖以防麻醉剂影响伴侣。此类药物可能引起局部麻木感或勃起硬度下降，不建议长期连续使用超过3个月。
3、口服药物达泊西汀、帕罗西汀等5-羟色胺再摄取抑制剂可调节中枢神经递质，延长射精潜伏期。这些药物需在医生指导下使用，常见副作用包括头晕、恶心等。中药如金锁固精丸、五子衍宗丸等具有补肾固精功效，适合中医辨证属肾气不固型早泄患者。口服药物需配合行为疗法效果更佳。
4、心理干预焦虑、抑郁等心理因素可通过认知行为疗法改善。治疗重点在于纠正对性功能的错误认知，缓解操作焦虑。伴侣共同参与治疗有助于建立良性互动模式。放松训练如腹式呼吸法能降低交感神经兴奋度，在性生活中保持平稳心态。严重心理障碍者需转诊心理科专科治疗。
5、中医调理针灸选取关元、肾俞、三阴交等穴位，通过调节任督二脉改善射精控制力。艾灸神阙、气海等穴位可温补肾阳。中医将早泄分为肾阳虚、肝郁气滞等证型，分别采用右归丸、逍遥散等方剂调理。食疗可选用山药、芡实、核桃等具有固精作用的食材，配合规律作息和适度运动。
建立规律的性生活节奏，避免过度紧张或刻意追求时长。日常可进行凯格尔运动增强盆底肌控制力，减少烟酒摄入。选择宽松透气的内裤，避免长时间骑自行车压迫会阴。伴侣间应加强沟通，共同制定合理的性期望值。若症状持续超过3个月或伴随勃起功能障碍，需及时就诊泌尿外科或男科排查器质性疾病。综合运用多种方法时应注意个体差异，在专业医师指导下制定个性化方案。
适量吃豆制品、深海鱼、坚果、深色蔬菜、全谷物等食物可能有助于延缓绝经。绝经是女性卵巢功能衰退的自然生理过程，但通过饮食调整可辅助维持激素平衡。
一、食物1、豆制品大豆及其制品富含大豆异黄酮，结构与雌激素相似，可双向调节体内激素水平。豆腐、豆浆等食物有助于缓解围绝经期潮热、盗汗等症状，可能对延缓卵巢功能衰退有辅助作用。
2、深海鱼三文鱼、沙丁鱼等富含欧米伽3脂肪酸，能降低体内炎症反应，改善卵泡微环境。每周摄入两到三次深海鱼，有助于维持生殖系统健康。
3、坚果核桃、杏仁含有维生素E和健康脂肪酸，具有抗氧化作用，可保护卵巢细胞免受自由基损伤。每日适量食用约30克坚果，可能对维持卵巢储备功能有益。
4、深色蔬菜菠菜、西兰花等深色蔬菜富含叶酸、铁和植物化学物质，能促进血红蛋白合成，改善卵巢血液供应。其中叶酸对维持卵母细胞质量具有重要作用。
5、全谷物燕麦、糙米等全谷物含有B族维生素和膳食纤维，有助于稳定血糖和胰岛素水平。胰岛素抵抗可能加速卵巢衰老，全谷物饮食可间接支持生殖内分泌平衡。
二、药物1、坤泰胶囊由熟地黄、黄连等组成的中成药，用于改善卵巢功能低下引起的月经失调。需在中医师辨证指导下使用，适用于肾阴虚型围绝经期综合征。
2、戊酸雌二醇片天然雌激素制剂，可补充体内下降的雌激素水平。仅适用于确诊为卵巢早衰或围绝经期症状严重影响生活质量者，须严格遵医嘱使用。
3、黄体酮胶囊孕激素类药物，常与雌激素联合用于激素替代治疗。能调节子宫内膜周期性变化，但不可自行用药，需经妇科内分泌专科评估后使用。
4、莉芙敏片植物提取物制剂，含黑升麻提取物，可缓解围绝经期症状。对轻度卵巢功能减退可能有一定调节作用，但延缓绝经的效果尚需更多证据支持。
5、左归丸传统补肾中药，用于肝肾不足引起的月经量少、腰膝酸软。可能通过改善整体体质状态间接影响生殖功能，需长期调理方可见效。
建议保持规律运动如瑜伽或游泳，每周三到五次有氧运动可改善盆腔血液循环。同时管理慢性压力，长期精神紧张可能通过下丘脑-垂体-卵巢轴影响激素分泌。避免吸烟和过量饮酒，这些不良习惯会加速卵巢功能衰退。定期妇科检查有助于早期发现卵巢功能异常，40岁以上女性建议每年检测抗缪勒管激素水平评估卵巢储备。
