延缓射精可通过行为训练、局部麻醉药物、口服药物、心理干预、中医调理等方式实现。早泄可能与阴茎敏感度过高、心理压力、前列腺炎、甲状腺功能异常、遗传因素等有关。
1、行为训练停-动法和挤压法是常用的行为训练方法。停-动法指在性生活中接近射精时停止刺激，待兴奋度降低后继续。挤压法是在即将射精时对龟头冠状沟处施加压力以延缓射精。这两种方法需要伴侣配合，通过反复训练可逐渐延长射精潜伏期。训练过程中保持规律性生活频率，避免过度自慰。
2、局部麻醉药物利多卡因凝胶、普鲁卡因乳膏等表面麻醉剂可降低阴茎敏感度。使用前需进行皮肤测试，避免过敏反应。药物应在性行为前20-30分钟涂抹，并用避孕套覆盖以防麻醉剂影响伴侣。此类药物可能引起局部麻木感或勃起硬度下降，不建议长期连续使用超过3个月。
3、口服药物达泊西汀、帕罗西汀等5-羟色胺再摄取抑制剂可调节中枢神经递质，延长射精潜伏期。这些药物需在医生指导下使用，常见副作用包括头晕、恶心等。中药如金锁固精丸、五子衍宗丸等具有补肾固精功效，适合中医辨证属肾气不固型早泄患者。口服药物需配合行为疗法效果更佳。
4、心理干预焦虑、抑郁等心理因素可通过认知行为疗法改善。治疗重点在于纠正对性功能的错误认知，缓解操作焦虑。伴侣共同参与治疗有助于建立良性互动模式。放松训练如腹式呼吸法能降低交感神经兴奋度，在性生活中保持平稳心态。严重心理障碍者需转诊心理科专科治疗。
5、中医调理针灸选取关元、肾俞、三阴交等穴位，通过调节任督二脉改善射精控制力。艾灸神阙、气海等穴位可温补肾阳。中医将早泄分为肾阳虚、肝郁气滞等证型，分别采用右归丸、逍遥散等方剂调理。食疗可选用山药、芡实、核桃等具有固精作用的食材，配合规律作息和适度运动。
建立规律的性生活节奏，避免过度紧张或刻意追求时长。日常可进行凯格尔运动增强盆底肌控制力，减少烟酒摄入。选择宽松透气的内裤，避免长时间骑自行车压迫会阴。伴侣间应加强沟通，共同制定合理的性期望值。若症状持续超过3个月或伴随勃起功能障碍，需及时就诊泌尿外科或男科排查器质性疾病。综合运用多种方法时应注意个体差异，在专业医师指导下制定个性化方案。
性生活不能直接延缓更年期，但可能对缓解更年期症状有一定帮助。更年期是女性卵巢功能自然衰退的生理过程，主要受年龄和遗传因素影响。
规律的性生活可能通过促进盆腔血液循环、调节内分泌功能，间接改善更年期常见的潮热、失眠等症状。性活动中释放的内啡肽有助于缓解压力，提升情绪稳定性，对更年期情绪波动有一定调节作用。部分研究显示，适度性生活可能刺激雌激素分泌，但无法逆转卵巢功能衰退这一更年期的根本原因。
需要明确的是，更年期的核心标志是卵巢功能衰竭导致的雌激素水平下降，这一过程与性生活频率无直接因果关系。若出现月经紊乱、潮热盗汗等更年期症状，建议通过健康饮食、适度运动等生活方式调整，必要时在医生指导下进行激素替代治疗。盲目增加性生活频率并不能延缓更年期的到来，反而可能因心理压力加重不适感。
更年期女性应注意保持均衡饮食，适量增加豆制品、深海鱼等富含植物雌激素和欧米伽3脂肪酸的食物。每周进行3-5次有氧运动，如快走、游泳等，有助于维持骨密度和心血管健康。出现严重更年期症状时，应及时就医评估，避免自行服用保健品或偏方。定期进行妇科检查和骨密度筛查，可有效预防更年期相关并发症。
