月经期头疼可能与激素波动、血管收缩、缺铁性贫血、偏头痛发作、紧张性头痛等因素有关。
1、激素波动：
月经周期中雌激素水平急剧下降可能引发脑血管收缩扩张异常，这种激素波动性头疼多集中在经前1-2天至经期第3天，表现为双侧太阳穴胀痛。保持规律作息有助于缓解症状。
2、血管收缩：
前列腺素分泌增加会导致脑血管痉挛，这种血管源性疼痛常伴随恶心畏光症状。热敷颈部或饮用少量咖啡可改善血管舒缩功能。
3、缺铁性贫血：
经期失血可能导致血红蛋白含量降低，脑组织供氧不足引发钝痛，多伴有乏力、面色苍白。适量补充动物肝脏、菠菜等富铁食物有预防作用。
4、偏头痛发作：
有偏头痛病史者更易在经期发作，典型表现为单侧搏动性疼痛，可能伴随视觉先兆。记录头痛日记有助于识别触发因素。
5、紧张性头痛：
经期身体不适引发的焦虑情绪会导致颈肩肌肉持续收缩，形成压迫样头痛，疼痛范围多覆盖整个头部。轻柔按摩和深呼吸练习可有效缓解。
经期头痛期间建议保持每日7-8小时睡眠，避免摄入含酪胺的奶酪、巧克力等食物。可尝试瑜伽、冥想等舒缓运动调节自主神经功能。若头痛持续超过72小时或伴随呕吐、视物模糊等症状，需及时排查颅内病变可能。日常注意记录头痛发作时间、持续时间及伴随症状，为医生诊断提供参考依据。
