如何保证血压一直在正常范围内？有没有除药物、饮食、运动疗法以外的其它降压方法？因为终身服药毕竟会产生耐药性及毒副作用，而我同时患有双肾多发性结石不宜服利尿剂；心律过缓又不宜服β阻滞剂。我总想寻求一种物理降压方法?

Question

本人男性，55岁，身高170cm，体重69kg，无烟酒等不良嗜好。20多年前在一次体检中发现血压偏高（145/100mmHg），但无任何不适，从来没有吃过降压药。2001年6月28日突发脑溢血（左脑基底节区出血7.5ml），当时血压高达210/180mmHg，住院时服过多种降压药效果均不理想，出院自己摸索一段时间后选服（同时服）依那普利10mg和硝苯地平缓释片10mg,每天2次（早7点和晚7点服药），上午12点以前血压还好（一般控制在130/85mmHg以下），但到了下午4点以后血压就高了（一般在150/95mmHg左右），第二天早上未服药前血压也高。请问我这种情况算正常吗？如何保证血压一直在正常范围内？有没有除药物、饮食、运动疗法以外的其它降压方法？因为终身服药毕竟会产生耐药性及毒副作用，而我同时患有双肾多发性结石不宜服利尿剂；心律过缓又不宜服β阻滞剂。我总想寻求一种物理降压方法，请教有何物理降压方法吗？请答复谢谢！

Answer 1

物理降压方法很多，有针灸，按摩，电疗等等

还是要和饮食，运动相结合治疗



走步降压法



由于繁忙，许多高血压病人没有时间到户外去散步。特别是象现在到了寒冷的季节，人们去室外活动的机会更少了。

　 我患高血压病已有10年，但血压一直控制很好，平时除坚持服用珍菊降压片外，还经常进行一种"走步降压"的锻炼，这种锻炼是我国外的同学介绍给我的。它在家中便可简易操作，且可有效改善血压。

　 第一种是"脚尖步"。在家中走步时，抬起脚后跟，只要脚尖走步。这样会动用比平常走步更多的能量，也可活动平常很少活动的脚尖上的关节，改善脚上血液循环，进而促进全身血液循环。

　 第二种是"忍者步"。背靠墙壁站立，沿墙壁横向移动。若向左移动，右脚首先交叉于左脚之前，接着左脚大步向左迈出，如此反复进行，犹如忍者在暗中行走一样，因此把这种步子称为"忍者步"。这种步子比平常的步子更多地消耗能量，且可充分活动脚上的各种关节。

　 祖国医学认为，脚底共有150个穴位，特别是脚趾根部集中了许多与循环器官相联系的穴位。"脚尖步"、"忍者步"都是以刺激脚上穴位为主，调整自律神经机能，以期达到改善血压的效果。