脚踝处浮肿可通过休息、抬高患肢和冷敷缓解，常见原因包括长时间站立、运动损伤或静脉回流不畅。若伴随疼痛或持续肿胀，需及时就医排除严重疾病。
1、长时间站立或久坐可能导致脚踝浮肿，因重力作用使血液在下肢积聚。建议每隔一小时活动下肢，促进血液循环，避免长时间保持同一姿势。
2、运动损伤如扭伤或拉伤也会引起脚踝肿胀，通常伴随疼痛。急性期可采用RICE原则：休息Rest、冰敷Ice、压迫Compression、抬高Elevation，以减轻肿胀和疼痛。
3、静脉回流不畅或静脉曲张可能导致慢性脚踝浮肿，常见于中老年人群。穿弹力袜、避免久站久坐、适度运动如散步或游泳有助于改善症状。
4、心脏、肾脏或肝脏疾病也可能引起脚踝浮肿，尤其是双侧对称性肿胀。若伴随乏力、呼吸困难或尿量减少，需及时就医进行相关检查，如心电图、肾功能或肝功能检测。
5、饮食中盐分摄入过多可能导致体内水分潴留，引发脚踝浮肿。建议减少高盐食物摄入，如腌制食品、加工肉类，多食用富含钾的食物如香蕉、菠菜，帮助平衡体内电解质。
6、女性在月经周期或怀孕期间可能出现生理性脚踝浮肿，通常无需特殊处理。适当休息、穿宽松鞋袜、避免长时间站立可缓解症状。若浮肿严重或伴随其他不适，需咨询
脚踝浮肿的原因多样，轻微浮肿可通过调整生活方式改善，但若症状持续或加重，需及时就医明确病因，避免延误治疗。
