盐水洗鼻子是一种有效的鼻腔清洁方法，能够缓解鼻塞、减少鼻腔分泌物并预防感染。正确的方法是使用0.9％的生理盐水或自制的等渗盐水，通过洗鼻器或注射器轻柔地冲洗鼻腔。将盐水加热至接近体温，避免过冷或过热刺激鼻腔。接着，身体前倾，头部稍微侧向一边，将盐水从一侧鼻孔注入，让水从另一侧鼻孔流出，过程中用嘴呼吸，避免呛水。每次冲洗后，轻轻擤出残留的盐水和分泌物。每日1-2次，持续使用可改善鼻腔健康。
1、盐水浓度的选择：0.9％的生理盐水与人体体液渗透压相近，不会对鼻腔黏膜造成刺激。自制盐水时，需用纯净水煮沸后冷却，加入适量食盐，确保浓度准确。
2、工具的选用：建议使用专门的洗鼻器或医用注射器，避免使用不洁工具导致感染。洗鼻器应定期清洗消毒，保持卫生。
3、水温的控制：盐水温度应接近体温约37℃，过冷会引起鼻腔不适，过热可能损伤黏膜。可用手背测试水温，确保适宜。
4、冲洗姿势：身体前倾，头部侧向一边，避免盐水流入咽喉引起呛咳。冲洗时用嘴呼吸，保持放松状态。
5、冲洗频率：每日1-2次为宜，过度冲洗可能破坏鼻腔黏膜的自我保护机制。鼻塞严重或感冒期间可适当增加次数。
6、注意事项：冲洗后避免用力擤鼻，以免损伤鼻腔黏膜。如有鼻腔出血、疼痛或不适，应立即停止并咨询
盐水洗鼻子是一种简单、安全的鼻腔护理方法，适合长期使用，尤其对过敏性鼻炎、鼻窦炎患者有显著效果。坚持正确操作，不仅能改善鼻腔健康，还能减少呼吸道感染的风险。如果症状持续或加重，建议及时就医，寻求专业治疗。
