膝盖经常疼痛可能由膝关节骨关节炎、半月板损伤、髌骨软化症、滑膜炎、韧带损伤等原因引起。
1、膝关节骨关节炎：
膝关节骨关节炎是最常见的退行性关节疾病，多见于中老年人。关节软骨磨损导致骨头直接摩擦，引发疼痛、僵硬和活动受限。疼痛通常在活动后加重，休息后缓解。早期可通过减轻体重、适度运动等生活方式干预，中晚期可能需要药物或手术治疗。
2、半月板损伤：
半月板是膝关节内的软骨结构，具有缓冲和稳定作用。剧烈运动或外伤可能导致半月板撕裂，表现为膝关节疼痛、肿胀和活动时弹响。轻度损伤可通过休息和物理治疗恢复，严重撕裂可能需要关节镜手术修复。
3、髌骨软化症：
髌骨软化症常见于年轻人和运动员，主要表现为上下楼梯或下蹲时膝盖前方疼痛。髌骨与股骨间的软骨磨损是主要原因。治疗包括减少跑跳运动、加强股四头肌锻炼和使用护膝等保守方法。
4、滑膜炎：
膝关节滑膜发炎会导致关节肿胀、疼痛和活动受限。可能由创伤、感染或风湿性疾病引起。急性期需要休息和抗炎治疗，慢性滑膜炎可能需要关节腔注射或手术治疗。
5、韧带损伤：
前交叉韧带或内侧副韧带损伤常见于运动损伤，表现为膝关节不稳定、肿胀和剧烈疼痛。轻度拉伤可通过固定和康复训练恢复，完全断裂通常需要韧带重建手术。
日常护理建议保持适度运动如游泳、骑自行车等低冲击运动，避免爬山、爬楼梯等高负荷活动；注意膝关节保暖，可使用护膝；控制体重减轻关节负担；饮食上可增加富含钙质和胶原蛋白的食物如牛奶、豆制品、深海鱼等；如疼痛持续或加重应及时就医检查，避免延误治疗时机。定期进行膝关节周围肌肉力量训练有助于增强关节稳定性。
