月经期长痘痘可能与激素波动、皮脂分泌增加、毛囊角化异常、炎症反应等因素有关，可通过调整护肤习惯、饮食管理和药物干预等方式改善。
1. 激素波动月经前雌激素水平下降，雄激素相对升高刺激皮脂腺分泌。建议避免熬夜，使用含烟酰胺的护肤品调节水油平衡。
2. 皮脂分泌增加雄激素促进皮脂过量分泌堵塞毛孔。每日用温和氨基酸洁面清洁，避免使用厚重化妆品。
3. 毛囊角化异常角质代谢紊乱导致毛孔堵塞形成粉刺。可遵医嘱使用阿达帕林凝胶调节角质，配合水杨酸棉片局部护理。
4. 炎症反应痤疮丙酸杆菌感染引发红肿痘痘。医生可能开具克林霉素磷酸酯凝胶或夫西地酸乳膏进行抗炎治疗。
月经期注意减少高糖乳制品摄入，选择透气棉质卫生用品并保持会阴清洁，若痘痘持续加重需就诊皮肤科。
