牙肉肿痛可能由口腔卫生不良、牙龈炎、牙周炎、牙齿损伤、维生素缺乏等原因引起，可通过改善口腔卫生、药物治疗、饮食调节等方式缓解。
1、口腔卫生：长期刷牙不彻底或使用不当的刷牙方式，可能导致食物残渣堆积，刺激牙龈发炎。建议每天刷牙两次，使用牙线清洁牙缝，定期洗牙，避免牙菌斑积累。
2、牙龈炎：牙龈炎是牙龈组织的炎症，通常由牙菌斑引起。症状包括牙龈红肿、出血。治疗包括使用抗菌漱口水，如氯己定漱口水，每日两次，每次15毫升，持续一周。
3、牙周炎：牙周炎是牙龈炎的进一步发展，可能导致牙槽骨吸收。表现为牙龈退缩、牙齿松动。治疗需进行牙周刮治，配合使用抗生素如阿莫西林胶囊，每日三次，每次500毫克，连续服用一周。
4、牙齿损伤：牙齿受到外力撞击或咬合不当，可能导致牙龈肿痛。建议避免咀嚼硬物，使用护齿套保护牙齿，必要时进行牙齿修复。
5、维生素缺乏：缺乏维生素C和维生素B群可能导致牙龈出血和肿痛。建议增加富含维生素C的食物如橙子、草莓，以及富含维生素B的食物如全谷物、坚果，必要时可服用维生素补充剂。
日常饮食中应多摄入富含维生素和矿物质的食物，如绿叶蔬菜、水果、坚果等，避免高糖、高脂肪食物。适当进行口腔保健操，增强牙龈血液循环。定期进行口腔检查，及时发现问题并处理。
