排出体内湿毒可通过饮食调节、运动促进、中药调理、作息调整等方式改善。湿毒积聚通常由饮食不当、缺乏运动、环境潮湿、脾胃虚弱等原因引起。
1、饮食调节减少生冷油腻食物摄入，增加薏米、赤小豆、山药等健脾利湿食材，避免暴饮暴食加重脾胃负担。
2、运动促进每日适度有氧运动如八段锦、快走等，通过排汗加速湿气代谢，改善气血循环。
3、中药调理湿毒可能与脾胃功能失调、水液代谢障碍有关，通常表现为舌苔厚腻、肢体困重等症状。可遵医嘱使用参苓白术散、五苓散、藿香正气丸等化湿药物。
4、作息调整保证充足睡眠避免熬夜，保持居所干燥通风，减少长时间处于潮湿环境。
若长期存在头重如裹、大便黏滞等明显湿重症状，建议就医辨证施治，避免自行滥用祛湿药物。
