成年人正常体温范围是36.1°C至37.2°C，测量方式不同可能略有差异。体温异常可能由感染、炎症、环境因素或内分泌失调引起，需根据具体情况调整生活方式或就医治疗。保持适当的水分摄入、合理饮食和规律作息有助于维持正常体温。
1、正常体温的测量方式与范围
体温测量通常采用腋下、口腔或耳温方式，腋下温度正常范围为36.1°C至37.2°C，口腔温度略高，约为36.3°C至37.5°C，耳温与口腔温度相近。测量时需注意环境温度和测量工具的准确性，避免误差。
2、体温异常的常见原因
体温低于36°C可能是低体温症，与环境寒冷、甲状腺功能减退或营养不良有关。体温高于37.2°C可能是发热，常见原因包括感染如流感、肺炎、炎症如关节炎、胃炎、环境过热或内分泌失调如甲亢。
3、体温异常的应对方法
低体温时需增加保暖措施，如穿厚衣物、饮用温水，严重时需就医。发热时可采取物理降温如冷敷、温水擦浴或服用退烧药如布洛芬、对乙酰氨基酚，持续高热或伴随其他症状如头痛、呕吐需及时就医。
4、维持正常体温的生活方式
保持充足的水分摄入，避免脱水或过度饮水。饮食均衡，多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬果、全谷物。规律作息，避免熬夜和过度疲劳，适当运动增强体质，但避免在极端温度下剧烈运动。
5、特殊情况下的体温管理
孕妇、老年人或慢性病患者体温调节能力较弱，需特别注意环境温度和身体状况。使用某些药物如抗生素、激素可能影响体温，需遵医嘱调整用药。长期体温异常需进行详细检查，排除潜在疾病。
成年人正常体温是健康的重要指标，了解其范围和影响因素有助于及时发现异常并采取相应措施。通过合理的生活方式和必要的医疗干预，可以有效维持体温稳定，促进整体健康。
