女性肾虚常见症状包括腰膝酸软、月经不调、畏寒肢冷、夜尿频多，可通过生活方式调整、中药调理、针灸推拿、饮食调养等方式改善。
1、腰膝酸软肾精不足导致骨骼失养，表现为腰部及膝关节无力酸痛。日常可练习八段锦，中药可选六味地黄丸、左归丸、金匮肾气丸。
2、月经不调肾气亏虚影响冲任二脉，出现经期紊乱或经量异常。建议艾灸关元穴，药物使用乌鸡白凤丸、定坤丹、艾附暖宫丸。
3、畏寒肢冷肾阳虚衰致阳气不能温煦肢体，伴随面色苍白。可进行督脉灸治疗，方剂选用右归丸、桂附地黄丸、龟鹿二仙胶。
4、夜尿频多肾气不固使膀胱失约，夜间排尿超过2次。推荐食用芡实山药粥，中成药选用缩泉丸、五子衍宗丸、桑螵蛸散。
日常可适当食用黑芝麻、核桃、枸杞、黑豆等补肾食材，避免过度劳累，冬季注意腰腹部保暖，症状持续加重需及时就医。
