宝宝适量吃红枣有助于补铁、促进消化、增强免疫力、改善睡眠。红枣富含铁元素、膳食纤维、维生素C和多种矿物质，建议家长选择去核红枣并控制食用量。
1、补铁红枣含非血红素铁，搭配维生素C食物可提升吸收率，有助于预防婴幼儿缺铁性贫血。家长可将红枣泥加入米糊，避免空腹食用。
2、促消化红枣中膳食纤维能促进肠道蠕动，缓解功能性便秘。建议家长将蒸熟的红枣去皮后少量喂食，避免整颗喂食引发呛咳。
3、强免疫红枣含环磷酸腺苷等活性成分，可调节免疫功能。适合体质较弱宝宝作为辅食添加，但过敏体质婴幼儿需谨慎尝试。
4、助睡眠红枣含色氨酸有助于神经调节，对夜啼宝宝可能具有安抚作用。建议晚餐后少量食用，配合小米粥效果更佳。
1岁以下婴儿每日不超过2颗去核红枣，出现皮疹或腹泻应立即停食。建议家长首次添加时观察三天过敏反应，并避免与高钙食物同食影响铁吸收。
