问题描述
怀孕16周需注意定期产检、均衡饮食和适度运动。
进入孕中期后胎儿发育加快，孕妇应每4周进行一次常规产检，包括血压监测、胎心听诊和超声检查。饮食上每日需摄入优质蛋白如鱼肉鸡蛋，搭配深色蔬菜和全谷物，避免生冷辛辣食物。可进行散步、孕妇瑜伽等低强度运动，时间控制在30分钟内，避免跳跃和仰卧动作。睡眠时建议采取左侧卧位，使用孕妇枕减轻腰部压力。出现阴道流血、持续腹痛或胎动异常需立即就医。
日常注意补充叶酸和铁剂，保持会阴清洁干燥，避免提重物和长时间站立。
