70岁老人的血压正常值应控制在140/90毫米汞柱以下，理想状态为120/80毫米汞柱左右。血压管理需通过健康生活方式和必要时的药物治疗实现。
1、血压正常值的定义与意义。血压是血液对血管壁的压力，分为收缩压和舒张压。70岁老人的血压正常值范围与年轻人略有不同，主要因血管弹性下降和动脉硬化等生理变化。保持正常血压有助于降低心脑血管疾病风险，如中风、心肌梗死等。
2、健康生活方式对血压的影响。饮食上应减少盐分摄入，每日食盐量控制在5克以下，多食用富含钾的食物如香蕉、菠菜。增加膳食纤维摄入，如全谷物、蔬菜和水果。运动方面，建议每周进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或太极拳。戒烟限酒，避免过度饮酒和吸烟对血管的损害。
3、药物治疗的选择与注意事项。对于血压控制不理想的老人，医生可能会开具降压药物。常见的药物包括钙通道阻滞剂如氨氯地平、血管紧张素转换酶抑制剂如依那普利和利尿剂如氢氯噻嗪。用药需遵医嘱，定期监测血压，避免自行调整剂量或停药。
4、定期监测与健康管理。70岁老人应养成定期测量血压的习惯，建议每周至少测量一次，并记录数据。家庭自测血压时，应选择安静环境，保持坐姿，测量前休息5分钟。若发现血压波动较大或持续升高，应及时就医，调整治疗方案。
70岁老人的血压管理需结合健康生活方式和必要的药物治疗，定期监测血压变化，及时调整干预措施，以降低心脑血管疾病风险，提高生活质量。
