便秘可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、生物反馈治疗等方式改善。便秘通常由膳食纤维摄入不足、饮水过少、肠道动力不足、药物副作用等原因引起。
1、调整饮食增加膳食纤维摄入量有助于促进肠道蠕动，建议每日摄入蔬菜水果、全谷物、豆类等富含膳食纤维的食物，同时保证充足水分摄入。
2、增加运动适度运动如散步、慢跑等可以刺激肠道蠕动，建议每天进行30分钟以上中等强度运动，避免久坐不动。
3、药物治疗在医生指导下可使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇电解质散、比沙可啶肠溶片等缓泻药物，这些药物通过不同机制改善便秘症状。
4、生物反馈治疗对于功能性排便障碍患者，生物反馈治疗可以帮助重新建立正常的排便反射，改善盆底肌协调性，提高排便效率。
长期便秘患者应建立规律排便习惯，避免过度用力排便，如症状持续不缓解应及时就医排除器质性疾病。
