男性补气血可通过饮食调理、规律作息、适度运动和中药调理等方式改善。气血不足可能与营养失衡、过度劳累、慢性疾病或体质虚弱等因素有关。
1、饮食调理适量摄入富含铁元素和优质蛋白的食物，如瘦肉、动物肝脏、黑芝麻和红枣，有助于促进血红蛋白合成。
2、规律作息保证充足睡眠，避免长期熬夜，夜间23点前入睡有利于肝胆经气血运行，改善亚健康状态。
3、适度运动选择八段锦、太极拳等柔和的运动方式，每周锻炼3-5次，每次30分钟，能促进气血循环。
4、中药调理可在中医师指导下服用四物汤、八珍汤等经典方剂，或使用黄芪、当归等单味药材，改善气血两虚症状。
日常应避免过度劳累，戒烟限酒，长期气血不足伴随头晕乏力等症状时建议就医检查是否存在贫血等器质性疾病。
