产后月子里可以适量吃牛肉。牛肉富含优质蛋白、铁元素和B族维生素，有助于促进伤口愈合和预防贫血，适合清炖或煮汤等易消化方式食用。
1、营养补充：牛肉中的血红素铁吸收率高，能帮助产妇改善分娩后的贫血状态，建议选择瘦肉部位搭配生姜烹调。
2、体质恢复：优质蛋白可加速组织修复，但需避免过量食用导致胃肠负担，每日摄入量控制在100克左右为宜。
3、哺乳需求：哺乳期对蛋白质需求增加，牛肉中的氨基酸组成符合人体需要，建议分次少量食用。
4、注意事项：剖宫产产妇需待排气后进食，痛风或过敏体质者应咨询医生，烹调时须彻底煮熟避免寄生虫风险。
月子期间饮食需多样化，可搭配胡萝卜、菠菜等富含维生素C的蔬菜促进铁吸收，避免同时饮茶影响矿物质吸收。
