补肾固精可通过饮食调理、中药调理、运动锻炼、规律作息等方式改善。肾虚精关不固可能与过度劳累、房事不节、久病体虚、先天不足等因素有关。
1、饮食调理适量食用黑芝麻、山药、枸杞子、核桃等食物有助于滋补肾精。避免生冷寒凉及辛辣刺激饮食，注意膳食营养均衡。
2、中药调理肾阳虚者可遵医嘱使用金匮肾气丸、右归丸、五子衍宗丸等中成药；肾阴虚者可选用六味地黄丸、左归丸、知柏地黄丸等药物。
3、运动锻炼八段锦、太极拳、深蹲等运动能改善盆底血液循环，建议每周进行适度锻炼，避免剧烈运动耗伤肾气。
4、规律作息保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累，夜间11点前入睡有助于肾精修复，同时需节制房事频率。
若出现严重遗精滑泄、腰膝酸软等症状，建议及时就医明确病因，避免自行滥用壮阳药物。
