骨关节炎日常护理可通过控制体重、适度运动、物理治疗、药物辅助等方式缓解症状。骨关节炎通常由关节劳损、年龄增长、炎症反应、代谢异常等原因引起。
1、控制体重减轻体重可降低关节负荷，减少软骨磨损。建议通过低热量饮食和游泳等低冲击运动实现，避免爬楼梯或负重活动。
2、适度运动选择游泳、骑自行车等非负重运动，每周3-5次，每次30分钟。运动前后需充分热身拉伸，急性发作期应暂停运动。
3、物理治疗热敷可促进局部血液循环，冷敷适用于急性肿胀。脉冲射频、超声波等理疗手段需在专业机构进行。
4、药物辅助可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片、硫酸氨基葡萄糖等药物。关节腔注射玻璃酸钠需由医生操作。
日常建议穿戴护膝等支具保护关节，避免长时间保持蹲跪姿势，注意防寒保暖，定期复查调整护理方案。
