下午头痛可能由用眼过度、睡眠不足、颈椎劳损、偏头痛等原因引起，可通过调整作息、局部热敷、药物治疗等方式缓解。
1、用眼过度：长时间注视电子屏幕导致视疲劳，可能引发紧张性头痛。建议每30分钟闭眼休息，远眺绿色植物，使用人工泪液缓解干眼症状。
2、睡眠不足：夜间睡眠少于6小时可能造成脑供血不足。保持规律作息，午间小憩不超过30分钟，避免睡前饮用咖啡因饮料。
3、颈椎劳损：不良坐姿导致颈肌持续紧张，可能放射至枕部疼痛。可尝试颈椎伸展操，使用记忆棉枕，必要时进行推拿理疗。
4、偏头痛：可能与三叉神经血管异常激活有关，常伴畏光恶心。急性期可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚或佐米曲普坦，预防性用药包括普萘洛尔。
保持工作环境光线适宜，适量补充镁元素丰富的坚果，若头痛持续加重或伴随呕吐需及时神经内科就诊。
