乳腺轻度增生可通过生活方式调整、物理治疗、药物治疗、定期复查等方式干预。乳腺增生通常由内分泌失调、精神压力、饮食不当、乳腺组织对激素敏感性增高等原因引起。
1、生活方式调整减少高脂肪高糖饮食，避免熬夜和过度劳累，选择宽松舒适内衣。内分泌失调可能与作息紊乱有关，表现为乳房胀痛与月经周期相关。
2、物理治疗局部热敷或轻柔按摩有助于缓解胀痛，避免用力挤压乳房。精神压力可能加重症状，常伴随焦虑情绪和肩颈紧绷感。
3、药物治疗遵医嘱使用乳癖消片、逍遥丸、红金消结胶囊等中成药调节激素水平。饮食不当如过量摄入咖啡因可能诱发症状，伴随乳头敏感或触痛。
4、定期复查每半年进行乳腺超声检查，监测增生变化情况。激素敏感性增高可能与遗传因素相关，症状严重时需排除乳腺囊肿等病变。
日常可适量食用豆制品、海带、蒲公英茶、玫瑰花茶等食物，保持规律运动有助于改善内分泌状态，症状持续加重需及时就诊乳腺外科。
