坐月子期间可以短时间出门，但需避免受凉、劳累和人群密集场所，具体需根据身体恢复情况调整。
1、保暖防风
外出时穿戴帽子、围巾及长袖衣物，避免直接吹风，防止寒气入侵导致关节疼痛或感冒。
2、控制时长
每次出门建议不超过30分钟，以散步为主，避免长时间站立或行走加重盆底肌负担。
3、选择环境
优先前往空气清新的公园等开阔场所，避开商场、地铁等密闭空间，减少感染风险。
4、观察状态
若出现头晕、乏力或恶露异常增多等情况，应立即停止外出并卧床休息。
产后初期建议以居家休养为主，出门前可咨询医生评估恢复状况，同时注意补充营养和保持心情愉悦。
