在校学生如何减肥

Answer 1

根据体重指数计算，你的体重在正常范围内。体重指数是与体内脂肪总量密切相关的指标,该指标考虑了体重和身高两个因素。体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m），正常范围在18.5-24.99。如果确实需要控制体重，可以适当增加活动量，通过体育锻炼减肥。因为是在生长发育期，不建议控制饮食减肥，但是可以调整饮食结构，增加蔬菜水果的摄入量。

Answer 2

您的年纪比较小，不要服用减肥药物，副作用比较大，建议您通过饮食 运动的调节是最健康的，控制高脂肪 高热量食物的摄入量，多户外运动比如爬山 跑步 跳绳等，长期坚持肯定是有理想效果的

Answer 3

减肥是机体能量消耗大于摄取的能量，动用机体储备能量，达到体重减轻健康减肥的效果。所以要减肥，必须要进行合理的运动与合理饮食搭配。先做全身运动再做局部运动效果会更好。饮食搭配要合理，少食高热量、高脂肪食物，生活有规律，不熬夜，晚饭要少吃。减肥要循序渐进要坚持。