怀孕期间失眠可能由激素变化、尿频、胎动不适、焦虑抑郁等原因引起，可通过调整作息、改善睡眠环境、心理疏导、必要时医疗干预等方式缓解。
1、激素变化：孕激素水平升高会干扰睡眠周期，建议保持规律作息，避免白天补觉过长，可遵医嘱短期使用褪黑素受体激动剂如雷美替胺、阿戈美拉汀等。
2、尿频影响：子宫压迫膀胱导致夜尿增多，睡前2小时限制饮水，抬高下肢减轻水肿，中成药如安神补脑液、枣仁安神胶囊可能帮助改善睡眠质量。
3、胎动不适：妊娠中晚期胎儿活动频繁影响体位舒适度，使用孕妇枕支撑腰腹部，尝试左侧卧位改善循环，钙剂如碳酸钙可缓解腿抽筋引发的觉醒。
4、焦虑抑郁：产前焦虑可能伴发入睡困难，心理咨询或正念训练有帮助，严重时医生可能开具妊娠安全抗焦虑药如舍曲林、氟西汀。
建议晚餐选择小米粥、温牛奶等助眠食物，避免剧烈运动或情绪波动，创造安静黑暗的睡眠环境，持续失眠需产科与心理科联合评估。
