艾草对减肥的帮助有限，主要可能通过促进消化、利尿等作用产生轻微辅助效果。减肥的核心方法有控制饮食、增加运动、调节作息、医疗干预。
1、促进消化艾草中的挥发油成分可能刺激胃肠蠕动，有助于缓解腹胀。可配合山楂、陈皮等食材泡水饮用，但需注意过敏反应。
2、利尿作用艾草茶可能通过增加排尿暂时减轻体重，但减少的是水分而非脂肪。长期过量饮用可能导致电解质紊乱。
3、代谢影响动物实验显示艾叶某些成分或影响脂代谢，但人体证据不足。肥胖患者仍需优先选择奥利司他等临床验证药物。
4、心理暗示饮用艾草茶可能通过仪式感增强减肥信心，实际效果与规律作息、热量控制密切相关。
建议将艾草作为辅助手段，配合每日30分钟有氧运动及膳食纤维摄入，避免依赖单一方法减肥。BMI超过28时应寻求专业医疗指导。
