感冒发烧可通过温水擦浴、冰袋冷敷、多饮温水、调节室温等方式进行物理降温。物理降温适用于体温未超过38.5摄氏度的低热状态，若持续高热需及时就医。
1、温水擦浴用32-34摄氏度温水擦拭颈部、腋窝、腹股沟等大血管流经处，通过水分蒸发带走体表热量。避免使用酒精擦拭，防止皮肤刺激或酒精中毒。
2、冰袋冷敷将冰袋包裹毛巾后置于前额或腋下，每次冷敷不超过30分钟。注意观察皮肤状态，防止局部冻伤，婴幼儿及老年人慎用。
3、多饮温水少量多次饮用温水促进排汗排尿，帮助散热。每日饮水量建议达到2000毫升以上，可适当补充淡盐水或口服补液盐。
4、调节室温保持室内温度在24-26摄氏度，湿度50％-60％，定期开窗通风。避免穿盖过厚影响散热，选择透气棉质衣物。
物理降温期间需每小时监测体温，若出现寒战、意识模糊或体温超过39摄氏度，应立即停止降温并就医。发热期间建议进食粥类、果蔬等易消化食物，保证充足休息。
