舌苔白腻可能由湿气重、脾胃虚弱、口腔卫生不良、真菌感染等原因引起，可通过调整饮食、中药调理、改善口腔清洁、抗真菌治疗等方式缓解。
1、湿气重长期处于潮湿环境或饮食过于油腻可能导致体内湿气积聚，表现为舌苔白腻厚浊。建议减少生冷甜腻食物摄入，适当食用薏米、赤小豆等利湿食材。
2、脾胃虚弱消化功能减弱时食物运化不畅，舌苔易呈现白腻状态。可能与暴饮暴食、过度劳累有关，需规律饮食并配合山药、茯苓等健脾食物调理。
3、口腔卫生不良舌面残留食物残渣和细菌堆积会形成白腻苔，伴随口臭症状。应加强舌面清洁，使用软毛牙刷轻刷舌苔，配合漱口水维护口腔环境。
4、真菌感染白色念珠菌感染可能导致舌苔白腻如乳酪状，常见于免疫力低下人群。需就医进行真菌检查，遵医嘱使用制霉菌素、氟康唑等抗真菌药物。
日常可饮用陈皮普洱茶帮助化湿，避免熬夜及过度思虑，若舌苔持续两周未改善或伴随疼痛需及时就诊。
